Formas para luchar contra la diabetes
DR. MICHAEL ROIZEN y DR. MEHMET OZ | 7/25/2014, 6 a.m.
Los alimentos poco sanos te siguen durante todo el día. Trata de mejorar la manera en que te alimentas. Empieza por eliminar los principales enemigos alimentarios: las grasas trans y las saturadas, los siropes y azúcares añadidos y los carbohidratos refinados. Sustitúyelos con granos integrales 100 por ciento, grasas sanas como las que hay en las nueces, aguacates y los aceites de oliva y canola, así como con vegetales, frutas y salmón y trucha de mar. Todos estos alimentos contienen fibra, grasas poliinsaturadas y monosaturadas, vitaminas, minerales y otros nutrientes que contribuyen a regular la glucosa en la sangre y disminuye el daño que causa la diabetes y la pre-diabetes en el organismo.
Y no te detengas ahí. Llévate almuerzos sanos, no sólo para ti sino para tus hijos también. Las meriendas también deben ser sanas en el trabajo y mientras vas manejando. Por ejemplo, un puñado de semillas, zanahorias, frutas, té y abundante agua.
No lo hagas solo. Tener un compañero para hacer ejercicios y llevar un régimen de alimentación es mucho más conveniente.
Si eres pre-diabético, consulta los programas de prevención de diabetes en www.cdc.gov. También los hospitales, YMCA y los centros comunitarios pueden ofrecerte información al respecto.
El Dr. Mehmet Oz es anfitrión del espacio de televisión The Dr. Oz Show y el Dr. Mike Roizen es jefe de Bienestar y el presidente del Instituto de Bienestar de la Clínica Cleveland. Para vivir de forma más sana, sintoniza The Dr. Oz Show en TV o visita la página web www.sharecare.com.
(c) 2014 Michael Roizen, M.D. y Mehmet Oz, M.D. Distribuido por King Features Syndicate, Inc.
Saludos
Rodrigo González Fernández
Diplomado en "Responsabilidad Social Empresarial" de la ONU
Diplomado en "Gestión del Conocimiento" de la ONU
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