MUJER

Alimentos que aumentan la energía

Es de trascendental importancia llevar una dieta adecuada, sana y equilibrada, comiendo de todo un poco, sobre todo si eres de los hombres que practica deportes con regularidad. Hoy queremos compartir con todos ustedes sobre algunos alimentos que nos van a ayudar a que las células de nuestro organismo se regeneren. Ya que al realizar esfuerzo físico el cuerpo necesita mucha energía, y para conseguir ello, no hay nada mejor que equipar la alacena con alimentos que a continuación mencionaremos:

No es tan fácil comer bien, rico y sano. Pero sabemos que una dieta sana es fundamental, tanto para los que practican deporte a diario, y por supuesto, también para los que no lo practican. Es propicio mencionar, que el ATP es una molécula que tiene un papel fundamental y decisivo en el organismo, ello, contribuye a producir la energía celular que todos necesitamos para practicar cualquier actividad física.

Muchas veces la falta de energía se debe a un déficit en el ATP, y para ayudarlo debemos incorporar a nuestra dieta alimentos que contengan magnesio, vitamina B2 y L-Carnitina, nutrientes como vitaminas B, C y E, el Omega 3 y el selenio, son alimentos que de hecho ayudarán a mejorar nuestro rendimiento.

Otros de los alimentos que no pueden faltar en tu despensa son las frutas que contengan vitamina C (naranja, mandarina, ciruelas, etc.), verduras como la zanahoria, vegetales de hojas verdes, frutos secos, pescado azul, cereales, aceites vegetales como el de oliva y soja, y hasta algunas variedades de té, son alimentos que de forma deliciosa y saludable nos permiten disfrutar de grandes sabores y que a diario necesita nuestro organismo y que nunca deben faltar en tu mesa, y mucho menos en tu dieta diaria.

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Fuente:

Saludos
Rodrigo González Fernández
Diplomado en "Responsabilidad Social Empresarial" de la ONU
Diplomado en "Gestión del Conocimiento" de la ONU

Diplomado en Gerencia en Administracion Publica ONU

Diplomado en Coaching Ejecutivo ONU( 

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