Thursday, June 18, 2009

La pereza, el calor o la falta de motivación son algunos de los problemas

Tres trucos que te animarán a caminar

La pereza, el calor o la falta de motivación son algunos de los problemas que nos encontramos

Buscarse una compañía para caminar ayuda a no perder la costumbre.

Sabes que es uno de los ejercicios más sencillos y, a la vez, más completos. Pero la fuerza de voluntad no siempre te acompaña y, al final, tus intenciones de caminar al menos 20 minutos al día, no siempre se cumplen. Toma nota de estos tres sencillos trucos que pueden ayudarte a incorporar este hábito en tu rutina diaria.

1. Es importante no tomarlo como una obligación, sino como un hábito placentero y saludable: una buena opción es caminar en compañía de otra persona o de tu perro, llevarte el mp3 con una selección de tu música favorita...

2. Busca el mejor momento. No hay duda de que en verano, cuando los termómetros se disparan, lo más placentero es caminar a primera hora de la mañana o cuando cae el sol. En cambio, en invierno es muy saludable salir al mediodía para aprovechar los momentos de sol. La exposición a los rayos es necesaria para que el organismo pueda elaborar la vitamina D, imprescindible para la absorción del calcio.

3. Si tienes la agenda más que ocupada y de verdad te falta tiempo para dar largos paseos, organízate para ir o volver del trabajo andando, vete caminando a una tienda o al cine, etc.

¿Y tú? ¿Qué trucos tienes para no perder la costumbre? ¿Has puesto estos consejos en práctica? Comparte tus opiniones en nuestro foro de belleza.

Fuente:HOLA
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Saludos
Rodrigo González Fernández
Diplomado en "Responsabilidad Social Empresarial" de la ONU
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Encuentran el gen de la visión binocular

Encuentran el gen de la visión binocular
16 de junio de 2009 9:32:06 AM GMT-06:00

A diferencia de ciertos animales como por ejemplo los caballos y las águilas, cuyos ojos en lados opuestos de sus cabezas les proporcionan dos escenas diferentes, los seres humanos vemos una sola escena tridimensional. Ahora, investigadores del Instituto Picower para el Aprendizaje y la Memoria (dependiente del MIT), la Universidad de Sydney, y el Instituto Max Planck para la Bioquímica en Alemania, han identificado al gen responsable de fundir en el cerebro las imágenes de ambos ojos en una única.

El autor principal del estudio es Mriganka Sur, profesor de Neurociencias en el Instituto Picower, y jefe del Departamento de Ciencias Cognitivas y del Cerebro en el MIT.

La visión binocular nos permite percibir la profundidad (o tercera dimensión) y realizar un procesamiento visual detallado de las imágenes así captadas. Las imágenes proyectadas por cada ojo son alineadas y ajustadas en regiones específicas del cerebro.

Los investigadores han descubierto que los genes Ten_m3 y Bcl6 tienen un papel clave en el desarrollo temprano de las rutas cerebrales para la visión y el tacto. El Ten_m3 parece resultar crucial para que el cerebro obtenga una imagen combinada útil de las imágenes diferentes que recibe de cada ojo.

En ratones que tenían el gen Ten_m3 desactivado, las proyecciones de ambos ojos no lograban ser unidas correctamente en el cerebro. A causa de que las proyecciones de cada ojo suprimían a las del ojo contrario, los ratones resultaban ser ciegos, aunque sus ojos seguían funcionando normalmente.

Lo más llamativo es que los investigadores comprobaron que cuando la salida de un ojo era bloqueada a nivel molecular, los ratones bloqueados podían ver nuevamente. Con una de las entradas de datos en conflicto desactivada, el otro ojo era capaz de hacer llegar sin problemas sus datos al cerebro, aunque ello sólo permitiese la visión monocular.

Las enfermedades humanas en las que se ven afectados los genes de la familia Ten_m, están generalmente acompañadas por deficiencias en la visión. Existen informes de trastornos visuales humanos en los que con sólo cerrar un ojo, la visión de la persona mejora mucho. Los investigadores creen que genes como el Ten_m3 están involucrados en tales enfermedades.

Fuente:
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Rodrigo González Fernández
Diplomado en "Responsabilidad Social Empresarial" de la ONU
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Cereales para el desayuno: cuantos más colores y sabores peor

Posted: 16 Jun 2009 11:29 PM PDT

cereales desayuno

Cereales para desayunar hay muchos, pero no todos son iguales. Hace un tiempo os contamos que la mayor parte de cereales de desayuno tienen un exceso de azúcar, lo que no los hace muy recomendables, ya que el equilibrio entre hidratos de rápida absorción y lenta absorción no es adecuado.

Normalmente un cereal coloreado o vendido por su sabor es el que tiene mayor cantidades de azúcares. Un cereal poco procesado y sin azúcar añadido por ejemplo son los copos de maíz tal cual o la avena.

La doble moral de las galletas con fibra

Posted: 17 Jun 2009 02:25 AM PDT

Cada vez son más los productos que surgen en el mercado encaminados a ayudarnos en nuestro propósito por perder esos kilos de más. Un claro ejemplo son las galletas ricas en fibra, que nos prometen cuidar la línea, dejando atrás el mito de que las galletas engordan. Pero, ¿es realmente cierta esta promesa?.

Como todos sabemos la fibra es necesaria para el buen funcionamiento del organismo, ya que es la encargada de que mantengamos una regularidad intestinal. Además, tiene la función de eliminar residuos del organismo, ya que la fibra no se digiere, sino que arrastra las diferentes sustancias de deshecho que el organismo no necesita y las elimina por las heces. Además, la fibra tiene un papel importante en el metabolismo de las grasas. Por este motivo las galletas con fibra pueden ser un buen aliado.

Carne blanca para bajar de peso. Operación bikini

Posted: 17 Jun 2009 03:54 AM PDT

En las dietas de adelgazamientos muchas veces solemos renunciar a determinados tipos de alimentos. La carne suele ser uno de los alimentos que desterramos debido a su alto aporte graso. Es necesario que el organismo reciba las dosis necesarias de proteínas que requiere para funcionar correctamente, y más si además de seguir una dieta de adelgazamiento practicamos ejercicio. Para lograr dotar al organismo de lo que necesita sin un aporte extra de grasa podemos echar mano de las llamadas carnes blancas, que son las de aves como el pollo, el pavo o la avestruz.

El poder del descanso. Un consejo para crecer más rápido

Posted: 17 Jun 2009 06:09 AM PDT

La finalidad de los que asistimos al gimnasio en la mayoría de los casos es conseguir aumentar el volumen de nuestros músculos. Para ello lo que hacemos es variar nuestras rutinas de entrenamiento de modo que incidamos al máximo en las diferentes partes del músculo. Pero casi nunca reparamos en la importancia del descanso para conseguir una hipertrofia adecuada.

Cuando un músculo está descansado y recuperado del ejercicio va a rendir mucho más a la hora de volver a entrenar. Es necesario por esto que la recuperación sea completa para obtener los mejores resultados. A partir de este momento es importante que hagamos hincapié en las agujetas y las diferentes molestias derivadas de una sesión de entrenamiento, ya que es un síntoma de que hemos trabajado bien, pero también de que el músculo necesita recuperarse para poder seguir entrenando.