¿Cómo Evitar la Diabetes?
November 30, 2010 by admin
La obesidad en sí constituye el factor de riesgo más importante para la diabetes tipo 2. Mientras más pasado de peso usted esté más resistente a la insulina es su cuerpo. Una alimentación saludable y con un bajo contenido en grasa, combinada con un programa de ejercicio periódico, pueden ayudarle a perder peso en forma gradual y a mantener el nuevo peso.
Edad
El riesgo de diabetes tipo 2 aumenta con la edad; especialmente después de los 45 años. A pesar de que usted no puede cambiar su edad, sí puede trabajar con otros factores de riesgo para disminuir su riesgo.
Antecedentes médicos familiares
A pesar de que usted no puede cambiar sus antecedentes médicos familiares, es importante que usted y su médico sepan si ha habido diabetes en su familia. Su riesgo de tener diabetes es mayor si su madre, padre o un hermano tiene diabetes. Comuníquele a su médico si alguien en su familia tiene diabetes.
Raza / grupo étnico
Por una razón que los médicos aún no tienen clara, algunos grupos étnicos tienen un mayor riesgo de presentar diabetes que otros. Usted tiene mayor riesgo si pertenece a cualquiera de estos grupos:
* Americano nativo
* Hispanoamericano
* Afroamericano
* Isleño del Pacífico
Ejercicio
Hacer ejercicio y mantener un peso saludable puede disminuir su riesgo de diabetes. Realizar cualquier cantidad de actividad es mejor que nada; pero trate de hacer ejercicio entre 30 y 60 minutos casi todos los días de la semana. Si usted no ha hecho ejercicio durante un tiempo o si tiene problemas de salud, consulte a su médico antes de comenzar un programa de ejercicios.
Dieta
Una alimentación con un alto contenido en grasa, calorías y colesterol aumenta su riesgo de diabetes. Por otro lado, una dieta deficiente puede conducir a la obesidad —otro factor de riesgo para la diabetes — y demás problemas de salud. Una dieta saludable contiene un alto contenido de fibras y un bajo contenido de grasa, colesterol, sal y azúcar. Recuerde también que debe poner atención a los tamaños de las porciones, dado que la cantidad de lo que come es tan importante como lo que come.
Diabetes de la gestación
Diabetes de la gestación es un tipo de diabetes que ocurre solamente durante el embarazo. Ocurre en aproximadamente el 4% de las mujeres embarazadas. A pesar de que la diabetes de la gestación desaparece al terminar el embarazo, entre 40 y 60 % de las mujeres que tuvieron diabetes de la gestación son diagnosticadas con diabetes tipo 2 en un plazo de 15 años.
Incluso si no tienen diabetes de la gestación, las mujeres que dan a luz a bebés que pesan más de nueve (9) libras tienen mayor probabilidad de presentar diabetes tipo 2 más tarde.
Síndrome del ovario poliquístico
Síndrome del ovario poliquístico, SOP (PCOS en inglés) es una afección que ocurre cuando hay un desequilibrio en los niveles hormonales del cuerpo de la mujer haciendo que se formen quistes en los ovarios. Las mujeres que tienen SOP tienen mayor riesgo de presentar diabetes tipo 2.
Factores de riesgo múltiples
El riesgo de presentar diabetes tipo 2 aumenta con el numero de factores de riesgo que usted tiene. Si usted tiene dos (2) o más factores de riesgo, consulte a su médico sobre cómo demorar o prevenir la diabetes tipo 2.
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Saludos
Rodrigo González Fernández
Diplomado en "Responsabilidad Social Empresarial" de la ONU
Diplomado en "Gestión del Conocimiento" de la ONU
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