tu no estas solo o sola en este mundo... SI TE GUSTO UN ARTÍCULO, COMPARTELO Y ENVIALO A LAS REDES SOCIALES, TWITTER, FACEBOOK

Monday, July 15, 2013

I
Así perdieron los humanos las espinas del pene
VOTAR
7 VOTOS
Artículo visto: 125160 veces
Galería7 alimentos con muchas proteínas
Para ver  todas las fotos haz click aquí

espinas-peneLa mayoría de los mamíferos macho tienen el pene cubierto de espinas de queratina, similares a las uñas, que utilizan para desechar el esperma de otros competidores e irritar a la hembra para propiciar la ovulación. Un estudio realizado por científicos de las universidades de Standford y Pensilvania, en Estados Unidos, revela que esta característica desapareció en el hombre con un fragmento de ADN que se eliminó durante nuestra evolución. Los investigadores también han identificado una región del genoma que ha permitió que nuestro cerebro se expandiera, según publica hoy la revista Nature.

Para llegar a esta conclusión, los investigadores, dirigidos por Gill Bejerano, partieron de la hipótesis de que, en lugar de que el ADN humano tenga ventajas sobre el del chimpancé, "en algún momento de la evolución perdimos algunas cadenas de información genética". Así encontraron 510 secciones de código perdido. A continuación eligieron las regiones eliminadas de ADN relacionadas con hormonas masculinas, así como con el desarrollo del cerebro. Después introdujeron estas regiones de código dentro de ratones para averiguar cómo se expresaban y descubrieron que eran responsables de la pérdida de los bigotes sensoriales y de las espinas del pene, así como del crecimiento del cerebro.

Las espinas del pene son comunes en otros animales, incluyendo a chimpancés, macacos y ratones, pero una morfología más simplificada tiende a asociarse con la conducta monógama de ciertos primates.

Muchos estudios han intentado resolver la cuestión de qué hace al ser humano distinto al resto de organismos buscando características extra frente a las de los familiares evolutivos más cercanos. Esta es la primera vez que se descubren características específicas humanas examinando lo perdido a lo largo de la evolución.

Fuente:muyinteresante

Saludos
Rodrigo González Fernández
Diplomado en "Responsabilidad Social Empresarial" de la ONU
Diplomado en "Gestión del Conocimiento" de la ONU
Diplomado en Gerencia en Administracion Publica ONU
Diplomado en Coaching Ejecutivo ONU( 
  • PUEDES LEERNOS EN FACEBOOK
 
 
 
 CEL: 93934521
Santiago- Chile
Soliciten nuestros cursos de capacitación  y consultoría en GERENCIA ADMINISTRACION PUBLICA -LIDERAZGO -  GESTION DEL CONOCIMIENTO - RESPONSABILIDAD SOCIAL EMPRESARIAL – LOBBY – COACHING EMPRESARIAL-ENERGIAS RENOVABLES   ,  asesorías a nivel nacional e  internacional y están disponibles  para OTEC Y OTIC en Chile
Publicado por en No comments:

VAMOS, A COMER FRUTAS TODO EL AÑO

7 frutas para quemar grasa

(y adelgazar en pocas semanas sin pasar hambre)

quemar grasa

Frutas como plátanos, kiwi y naranja ayudan a quemar grasa

Las frutas son alimentos que no deberían faltar en tu dieta para quemar grasa y adelgazar, no sólo porque tengan pocas calorías, sino por muchas otras propiedades. Los componentes de las frutas preparan a tu organismo, para responder mejor a un aporte menor de calorías, y a la actividad física imprescindible en este tipo de tratamientos para perder peso.

Si bien no todas las frutas aportan la misma cantidad de calorías, todas brindan sustancias que al no ser digeridas por el organismo, permiten absorber menos grasas y azúcares. Principales nutrientes, responsables del aumento de peso. Estas sustancias que brindan las frutas se las conoce con el nombre de fibras, tanto solubles como insolubles.

La diferencia entre ambos tipos de fibra se encuentra en que, la fibra insoluble, barre las toxinas y evita la absorción de determinados nutrientes, como comenté anteriormente. En cambio, la fibra soluble aumenta su volumen cuando toma contacto con los líquidos del estómago, aumentado la saciedad y quitando el hambre.

Pero esto no es todo, si incorporas frutas a tu dieta, estás incorporando antioxidantes naturales, como antocianinas, fitoesteroles, minerales y vitaminas. Todas estas sustancias combinan sus acciones para mejorar la actividad celular. De esta forma las células obtienen del tejido adiposo los ácidos grasos para transformarla en energía.

Por otra parte, si consumes las frutas frescas con su cáscara o piel, estarás incorporando todas estas sustancias, y tu organismo gastará más calorías en consumirlas que las que aporta la fruta propiamente dicha. Es decir si comes frutas, en lugar de aportar calorías a tu cuerpo, las estarías quemando.

7 Frutas para quemar grasa

Fresas

Las fresas son una fruta excelente que te ayudará a adelgazar, baja en azúcar y con alto contenido de fibra que te perminte permanecer sin sentir hambre durante más tiempo. Rica en vitamina C, ayuda al equilibrio del pH, aumentar el metabolismo, ayuda a la digestión y promueve la quema de grasas.

Manzanas

A todos nos han enseñado que comer "Una manzana al día mantendrá al médico alejado". Esto es cierto. Las manzanas contienen pectina, una fibra soluble, y los estudios han demostrado que comer una manzana antes de cada comida ayuda a perder peso más rápido.

Naranjas.

La mayoría de los adultos son deficientes en muchas vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita para funcionar sin problemas. La vitamina C contenida en las naranjas es un antioxidante muy importante necesario para la formación de colágeno, hierro y el mantenimiento de un sistema digestivo saludable.

Tomates.

Los tomates, que son ricos en nutrientes y vitaminas, ayudan en la lucha contra la acumulación de grasa. Los tomates también ayudar a prevenir el cáncer y la hipertensión arterial.

Duraznos.

Un estudio realizado en Colorado descubrió que las personas que comen duraznos queman 100 calorías adicionales en comparación con aquellos que no comen esta fruta. El ácido ascórbico que se encuentra en los melocotones hace que sea más fácil de quemar grasa.

Kiwi

Esta fruta verde es una fuente excelente de vitamina C, que puede ayudar a quemar grasa y lucha contra los signos del envejecimiento. Al cuerpo le resulta más fácil quemar grasa si cuenta con niveles adecuados de vitamina c.

Plátanos

Alto contenido en fibra, potasio y vitamina C, ingredientes esenciales para luchar contra la grasa y mantener el sistema digestivo funcionando a niveles óptimos.

Por último, en general salvo algunas excepciones como el coco, las frutas posee un índice Glucémico bajo, que permite regular correctamente los niveles de glucosa. Esto siempre y cuando las consumas crudas y con su piel.

Por todas estas razones consumir frutas es imprescindibles para hacer dieta. Si no eres diabético, las puedes consumir de diversas formas, ya sea en zumos, licuados o postres, aunque te vuelvo a repetir que siempre es mejor comerlas crudas. Si sufres de problemas intestinales, puedes cocinarlas al vapor o comerlas ralladas.

Para más información sobre cómo adelgazar sin complicaciones, sin dietas mágicas, sin dietas extremas y sin vivir en el gimnasio, visita:  Adelgazar sin Complicaciones

Descubrirás el famoso secreto, poco conocido, que utilizan los modelos profesionales y las celebridades para lucir "listos para la foto" en pocas semanas que les ayuda a quemar grasa


Tagged with:  •  •  •  •  • 

Filed under: alimentos para perder peso

Fuente:

Saludos
Rodrigo González Fernández
Diplomado en "Responsabilidad Social Empresarial" de la ONU
Diplomado en "Gestión del Conocimiento" de la ONU
Diplomado en Gerencia en Administracion Publica ONU
Diplomado en Coaching Ejecutivo ONU( 
  • PUEDES LEERNOS EN FACEBOOK
 
 
 
 CEL: 93934521
Santiago- Chile
Soliciten nuestros cursos de capacitación  y consultoría en GERENCIA ADMINISTRACION PUBLICA -LIDERAZGO -  GESTION DEL CONOCIMIENTO - RESPONSABILIDAD SOCIAL EMPRESARIAL – LOBBY – COACHING EMPRESARIAL-ENERGIAS RENOVABLES   ,  asesorías a nivel nacional e  internacional y están disponibles  para OTEC Y OTIC en Chile
Publicado por en No comments:

Saturday, July 13, 2013

ADULTOMAYOR

Los 90 son los nuevos 80


 

viejita japones bloom 15052013

[Bloomberg]

 

Bloomberg

 

En lo que hace a capacidad intelectual, los 90 pueden ser los nuevos 80.


Los que sobreviven pasados los 90 años hoy viven más y tienen más agudeza mental que los nonagenarios nacidos una década antes, informó un grupo de investigadores daneses.

 

Los nacidos en 1915 tenían casi un tercio más de probabilidades de llegar a los 95 que los nacidos una década antes y en promedio rendían más en las pruebas mentales y en las tareas diarias, según un estudio publicado en The Lancet.

 


Estas conclusiones son las últimas de un corpus pequeño pero creciente de pruebas que indican que la mejora en la nutrición, las vacunas, la atención médica y la estimulación intelectual están llevando a que los ancianos tengan una mejor calidad de vida. Entre los hallazgos más interesantes del estudio danés está la idea de que, si la tendencia continúa, las necesidades de cuidado de las personas muy ancianas podrían ser menores de lo que ahora se prevé.

 


"Existe el temor de que envejecer signifique muchos años de vivir en mal estado de salud con perspectivas más bien sombrías", dijo en una entrevista Kaare Christensen, investigador principal del estudio de la Universidad del Sur de Dinamarca en Odense, Dinamarca. "Después del estudio, yo mismo espero vivir después de los 90".

 


La calidad de vida de los muy ancianos es una creciente preocupación en todo el mundo. La cantidad de personas que llegan a los 90 o más aumentó a más del doble en los Estados Unidos, pasando de 720,000 en 1980 a 1.5 millones en 2010 y podría llegar a 9 millones en 2050, según un informe de 2011 de la Oficina del Censo de los EU y el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento.

 

Agilidad mental

 


En el estudio danés, era marcada la mayor agilidad mental de los nonagenarios de hoy en comparación con un grupo anterior. Esto es significativo porque un mejor estado cognitivo a una edad muy avanzada contraría la idea de que habrá un fuerte aumento de la demencia senil entre las personas de más de 80 años, escribieron en un comentario sobre el estudio Marcel Olde Rikkert y Rene Melis del Centro Médico Nijmegen de la Universidad de Radboud en Nijmegen, Países Bajos.

 


"Tenemos que modificar la imagen que tenemos del envejecimiento", dijo Rikkert en una entrevista telefónica. "No es ser viejo y decrépito a los 90; es ser viejo y activo".

 


Usando el Sistema de Registros Civiles de Dinamarca para identificar individuos, los investigadores estudiaron a 2,262 personas nacidas en Dinamarca en 1905 que todavía vivían en 1998 y 1,584 daneses nacidos en 1915 que estaban vivos en 2010, a la edad de 93 y 95 respectivamente.

 


Aun después de realizar ajustes por los niveles de educación, el grupo de 1915 obtuvo mejores puntajes en los tests cognitivos y tuvo el doble de puntajes perfectos. Los tests mentales incluían nombrar tantos animales como pudieran en un minuto, repetir una lista de doce palabras, recordar todas las posibles diez minutos después y repetir cuatro dígitos de adelante para atrás y de atrás para adelante, explicó Christensen.

 

Fuente: ELFINANCIERO

Saludos
Rodrigo González Fernández
Diplomado en "Responsabilidad Social Empresarial" de la ONU
Diplomado en "Gestión del Conocimiento" de la ONU
Diplomado en Gerencia en Administracion Publica ONU
Diplomado en Coaching Ejecutivo ONU( 
  • PUEDES LEERNOS EN FACEBOOK
 
 
 
 CEL: 93934521
Santiago- Chile
Soliciten nuestros cursos de capacitación  y consultoría en GERENCIA ADMINISTRACION PUBLICA -LIDERAZGO -  GESTION DEL CONOCIMIENTO - RESPONSABILIDAD SOCIAL EMPRESARIAL – LOBBY – COACHING EMPRESARIAL-ENERGIAS RENOVABLES   ,  asesorías a nivel nacional e  internacional y están disponibles  para OTEC Y OTIC en Chile
Publicado por en No comments:

Friday, July 12, 2013

proteínas alteradas y enfermedades cerebrales

Formas de proteínas alteradas pueden explicar las diferencias en algunas enfermedades cerebrales

Estudio financiado por los NIH considera que varias cepas de la alfa-sinucleína tienen diversos efectos en las neuronas

Sólo se necesita una manzana podrida para estropear el montón, y lo mismo puede decirse de ciertas proteínas en el cerebro. Los estudios han sugerido que sólo una proteína pícaro (en este caso, una proteína que se forma mal plegada o por el camino equivocado) puede actuar como una semilla, que conduce al mal plegamiento de las proteínas cercanos. Según un estudio financiado por los NIH, diversas formas de estas semillas - procedentes de la misma proteína - puede dar lugar a diferentes patrones de plegamiento anómalo que dan lugar a trastornos neurológicos con un conjunto único de los síntomas.

"Este estudio tiene implicaciones importantes para la enfermedad de Parkinson y otras enfermedades neurodegenerativas", dijo el Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares (NINDS) Directora Historia Landis, Ph.D. "Sabemos que entre los pacientes con enfermedad de Parkinson, hay variaciones en la forma en que el trastorno afecta el cerebro. Esta nueva investigación emocionante proporciona una posible explicación de por qué se producen esas diferencias ".

Un ejemplo de una proteína tal es alfa-sinucleína, que pueden acumularse en las células del cerebro, causando sinucleinopatías, atrofia sistémica múltiple, enfermedad de Parkinson, la enfermedad de Parkinson con demencia (PDD), y la demencia con cuerpos de Lewy (DLB). Además, las proteínas mal plegadas otros que el alfa-sinucleína veces agregada, o acumular, en los mismos cerebros. Por ejemplo, la proteína tau se acumula en agregados llamados nudos, que son el sello distintivo de la enfermedad de Alzheimer y con frecuencia se encuentran en el PDD y DLB cerebros. Los resultados de este estudio plantean la posibilidad de que diferentes formas estructurales, o cepas, de la alfa-sinucleína pueden contribuir a la co-ocurrencia de sinucleína y tau acumulaciones en PDD o DCL.

Efecto de la cepa B en células de ratón

La acumulación de alfa-sinucleína (rojo) y tau (verde) se encuentran en las células cerebrales de ratones que habían sido tratados con la cepa B. La superposición de las dos proteínas se muestra en amarillo. Cortesía de la Dra. Virginia MI Lee, de la Universidad de Pennsylvania Escuela de Medicine.

En el nuevo estudio, publicado en Cell, L. Guo Jing, Ph.D., y sus colegas de la Universidad de Pennsylvania Perelman School of Medicine, Filadelfia, querían ver si las diferentes preparaciones de fibrillas sintéticas alfa-sinucleína se comportan de manera diferente en neuronas que estaban en una placa de Petri, así como en cerebros de ratón. Descubrieron dos cepas de la alfa-sinucleína con la actividad de siembra distintos en cultivos de neuronas: mientras que una cepa (cepa A) resultó en la acumulación solo alfa-sinucleína de la otra cepa (cepa B) dio lugar a la acumulación de tanto alfa-sinucleína y tau.

Los investigadores también inyectaron la cepa A o cepa B en el cerebro de ratones diseñados para hacer grandes cantidades de tau humana, y luego monitoreados la formación de alfa-sinucleína y los agregados de tau en diversos puntos temporales. Los ratones que recibieron inyecciones de sinucleína cepa B mostraron una mayor acumulación de tau - antes y en más regiones del cerebro - en comparación con los ratones que recibieron la cepa A.

Los investigadores también examinaron los cerebros de cinco pacientes que habían pdd, algunos de los cuales también tenían enfermedad de Alzheimer. En esta pequeña muestra, no había evidencia de dos diferentes formas estructurales de la alfa-sinucleína, una en cerebros PDD y un uno claramente diferente en los cerebros PDD / Alzheimer 's, apoyando la existencia de cepas específicas de la enfermedad de la proteína en enfermedades humanas.

"Estamos empezando a trabajar con los tejidos humanos", dijo Virginia MI Lee, Ph.D., autor principal del estudio."Estamos planeando para mirar el cerebro de pacientes con enfermedad de Parkinson, PDD o DLB para ver si existen diferencias en la distribución de las cepas de la alfa-sinucleína."

Aunque las dos cepas utilizadas en este estudio fueron creados en tubos de ensayo, los autores observaron que en el cerebro humano, donde el ambiente es mucho más complicado, las probabilidades de formación de cepas alfa-sinucleína relacionados con la enfermedad adicionales pueden ser mayores.

"Estas diferentes cepas no sólo puede convertir normal de alfa-sinucleína en patológica alfa-sinucleína dentro de una célula, también pueden transformarse en nuevas cepas a medida que pasan de célula a célula, la adquisición de la capacidad de servir como una plantilla para dañar tanto normales alfa- sinucleína y otras proteínas ", dijo el Dr. Lee. "Así que ciertas cepas, pero no todas las cepas, pueden actuar como modelos para influir en el desarrollo de otras patologías, como ovillos de tau."

Ella comentó: "Estamos empezando a entender algunas de estas cepas y puede haber muchos otros. Esperamos encontrar una manera de identificar las cepas que son relevantes para las enfermedades humanas ".

Este estudio fue apoyado por becas de NINDS (NS53488) y el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento (AG17586).Igualmente está subvencionado por el S. Ware Alzheimer Programa de Marian, Philadelphia, PA, el Dr. Arthur Peck Fondo, Philadelphia, PA, The Jeff y Anne Keefer Fondo, Philadelphia, PA, y el Consejo de Parkinson, Bala Cynwyd, PA.

NINDS es patrocinador principal de la nación de la investigación sobre el cerebro y el sistema nervioso. La misión de NINDS es reducir la carga de enfermedad neurológica - una carga soportada por cada grupo de edad, por cada segmento de la sociedad, por personas de todo el mundo.

Acerca de los Institutos Nacionales de Salud (NIH): NIH, la agencia de investigación médica de la nación, incluye 27 institutos y centros y es un componente del Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE.UU.. NIH es la principal agencia federal realización y apoyo de la investigación médica básica, clínica y traslacional, e investiga las causas, tratamientos y curas para las enfermedades comunes y raras. Para obtener más información sobre los NIH y sus programas, visite www.nih.gov .

NIH ... Transformación de Descubrimientos En Salud ®

Referencias

Jing L. Guo et al. "Distintas cepas α-sinucleína diferencialmente Promover inclusiones tau en las neuronas." Cell, 3 de julio de 2013. DOI: 10.1016/j.cell.2013.05.057

Fuente:

Saludos
Rodrigo González Fernández
Diplomado en "Responsabilidad Social Empresarial" de la ONU
Diplomado en "Gestión del Conocimiento" de la ONU
Diplomado en Gerencia en Administracion Publica ONU
Diplomado en Coaching Ejecutivo ONU( 
  • PUEDES LEERNOS EN FACEBOOK
 
 
 
 CEL: 93934521
Santiago- Chile
Soliciten nuestros cursos de capacitación  y consultoría en GERENCIA ADMINISTRACION PUBLICA -LIDERAZGO -  GESTION DEL CONOCIMIENTO - RESPONSABILIDAD SOCIAL EMPRESARIAL – LOBBY – COACHING EMPRESARIAL-ENERGIAS RENOVABLES   ,  asesorías a nivel nacional e  internacional y están disponibles  para OTEC Y OTIC en Chile
Publicado por en No comments:

TRANSPLANTE DE CABEZA ES POSIBLE

Transplante de cabezas humanas es teóricamente posible, aunque la bioética tiene sus reservas

julio 10, 2013 por maestroviejo

Más allá de las limitaciones económicas y el debate bioético, un neurólogo italiano afirma que el transplante de cabezas humanas es una realidad factible que podría dar nueva vida a pacientes con cuadriplejia, por ejemplo.

heads

Conectar la cabeza de un ser vivo en el cuerpo de otro parece ser posible, al menos en la teoría actual del doctor Sergio Canavero, miembro del Grupo de Neuromodulación Avanzada de Turín, Italia. En un trabajo publicado recientemente, Canavero afirma que las barreras tecnológicas por las que este arriesgado procedimiento no fue factible cuando se intentó por primera vez, en 1970, ya han sido superadas; todo lo que queda por hacer es, literalmente, prueba y error.

El problema al que los neurólogos se habían enfrentado en el pasado era a la imposibilidad de conectar la médula espinal de la cabeza (llamada eufemísticamente "donador" en el procedimiento) a la médula espinal del cuerpo receptor. En experimentos con simios, la conexión había sido posible, pero dejando paralizado el cuerpo receptor por debajo del corte en la cabeza. Sin embargo, Canavero afirma que conectar mecánicamente ambas médulas espinales podría solucionar este problema.

head-transplant-rhesus

El transplante de cabeza en animales ha funcionado parcialmente desde 1970

La investigación de Canavero está basada en la del doctor Robert White, quien en 1970 logró transplantar con relativo éxito la cabeza de un simio en el cuerpo de otro. Ambos cuerpos deben estar uno al lado del otro y las cabezas deben ser extraídas al mismo tiempo. La cabeza del donador debe enfriarse a una temperatura de entre 12°C y 15°C, al igual que el cuerpo receptor. La cabeza del donador debe conectarse al sistema circulatorio del cuerpo donado en menos de una hora, luego de lo cuál el corazón del cuerpo con la nueva cabeza puede ser reanimado, y los cirujanos pueden proceder a reconectar otros sistemas vitales.

A pesar de que la estimulación del sistema inmunológico del cuerpo puede ser una herramienta vital para curar la herida y promover que el cuerpo reciba su nueva cabeza, hay más de un impedimento en realizar esta operación en seres humanos, e incluso en animales. La bioética del procedimiento tomaría congresos enteros para discutir las implicaciones en la identidad y la aparente unicidad del cuerpo humano, algo que los transplantes de órganos durante el siglo pasado ayudaron a cuestionar.

head

Conectar la espina dorsal de la cabeza del donador y del cuerpo donado puede hacerse mecánicamente, según Canavero

Sin embargo, de ser exitoso, este tratamiento permitiría que, por ejemplo, la cabeza de un parapléjico pudiera conectarse a un cuerpo sano, con lo que la conciencia del donador podría experimentar la motricidad después de mucho tiempo —o de toda una vida— inmóvil. El problema aquí se vuelve más grave, porque simplemente no sabemos si la conciencia se encuentra completamente contenida en la cabeza o si la conciencia es, de hecho, inmanente a la unicidad del cuerpo.

Es decir, si nuestros recuerdos y experiencia de la realidad están conectadas a la experiencia subjetiva del propio cuerpo durante la vida, ¿qué pasará cuando la conciencia experimente el mundo desde otro cuerpo? ¿Serán la misma conciencia, el mismo mundo? El doctor Richard Norris probablemente se enfrentó a undilema ético similar cuando realizó el primer transplante de rostro exitoso el año pasado.

Una desventaja más que Canavero expone en su trabajo es el precio de la operación, el cuál puede llegar a los $13 millones de dólares.

[Quartz]

http://pijamasurf.com/2013/07/transplante-de-cabezas-humanas-es-teoricamente-posible-aunque-la-bioetica-tiene-sus-reservas/

Fuente:

Saludos
Rodrigo González Fernández
Diplomado en "Responsabilidad Social Empresarial" de la ONU
Diplomado en "Gestión del Conocimiento" de la ONU
Diplomado en Gerencia en Administracion Publica ONU
Diplomado en Coaching Ejecutivo ONU( 
  • PUEDES LEERNOS EN FACEBOOK
 
 
 
 CEL: 93934521
Santiago- Chile
Soliciten nuestros cursos de capacitación  y consultoría en GERENCIA ADMINISTRACION PUBLICA -LIDERAZGO -  GESTION DEL CONOCIMIENTO - RESPONSABILIDAD SOCIAL EMPRESARIAL – LOBBY – COACHING EMPRESARIAL-ENERGIAS RENOVABLES   ,  asesorías a nivel nacional e  internacional y están disponibles  para OTEC Y OTIC en Chile
Publicado por en No comments:

Wednesday, July 10, 2013

AGRICULTURABLOGGER: FRUTAS QUE QUEMAN GRASAS,CONSUMA FRUTAS

La fruta que quema la grasa


er 







Existen multitud de falsas creencias en que ciertas frutas poseen propiedades adelgazan o queman grasa, lo cierto es que no hay ninguna fruta que nos haga perder peso. Pero si que nos pueden ayudar bastante a no coger peso.

Las frutas quemagrasas mas populares han sido por excelencia la piña, el pomelo y la manzana. Existen falsas creencias desde hacer dieta solo a base de una fruta hasta tomarla en ayunas para adelgazar. Algunas de estas estrategias tienen resultados positivos a corto plazo de perdida de peso, pero nefastas consecuencias a medio y largo plazo.

fruta quemagrasaHacer las típicas dietas depurativas de estar varios días solo comiendo fruta, no tiene mucho sentido. Estamos limitando el aporte de nutrientes importantes y tendremos una alimentación muy deficitaria, el ser humano no es una especie herbívora que se alimente de solo de fruta. Es cierto que la fruta es muy baja en grasa, pero esto no es tan importante como el aporte calórico total en carbohidratos simples o de índice glucémico elevado, al final es como consumir grandes cantidades de glucosa y fibra que no pueden llevar a estados de hiperglucemia con almacenamiento en forma de grasa con el excedente.

Por otra parte comer solamente fruta, a pesar de generar picos de glucemia en sangre, puede suponer una dieta hipocalórica que nos hará perder peso en poco tiempo, pero que a medio plazo determinará un coste metabólico menor y la entrada en un mecanismo ahorrador de nuestro organismo, necesitando cada vez menos calorías y acumulando grasa de forma más eficiente. El final lo único que conseguiremos es un organismo con el sistema inmune debilitado, ahorrador y fatigado a la mínima exigencia de ejercicio físico.

Consumir determinadas frutas pensando que por alguna alquimia misteriosa quemarán grasa, es un criterio sin fundamento alguno. Todas las frutas o zumos aportan calorias, todas aportan energía, ninguna quema la grasa. Lo que si es cierto es que determinadas frutan tienen propiedades interesantes para conseguir pautas de alimentación mas equilibradas, saludables y que nos ayudarán al menos a no ganar peso.

piña comerEn este sentido, la piña contiene bromelina, que es una enzima con acción proteolítica (que rompe las moléculas proteicas) para una mejor asimilación de los aminoácidos que las componen. Esta encima se encuentra en altas concentraciones en el tronco de la piña que es la parte más fibrosa, por tanto aporta gran cantidad de fibra con efecto saciante y mejora la digestión, pero no adelgaza.

De las frutas ácidas, el pomelo siempre ha sido una de las frutas más utilizada en las clásicas dietas de adelgazamiento. Se pensaba que consumido en ayuno quemaba las grasas, una creencia totalmente falsa y sin sentido alguno. Si es cierto que posee excelentes propiedades antioxidantes y que actúa como diurético y laxante, ayudando a depurar nuestro organismo. Por otra parte, estas frutas acidas como la naranja o el limón combinados con alimentos de pH básico como la leche puede causar digestiones difíciles.

La sandia, nos aporta gran cantidad de agua, tiene pocas calorías pero su glucemia es muy elevada, es decir, es como si estuviéramos consumiendo prácticamente agua con azúcar. Esta fruta es muy adecuada para favorecer la recuperación inmediatamente posterior al ejercicio cardiovascular, aporta azucares de rápida asimilación y nos hidrata. Si te das cuenta, por esta razón se suele dar a corredores al final de una prueba.

La única fruta que no aporta calorías… es la que se queda en el plato.

 

Beneficios de las frutas que nos ayudan a perder peso

-          Las frutas consumidas entre horas nos ayudan a regular los niveles de glucemia, sobre todo aquellas de moderado y bajo índice glucémico, evitando la sensación de hambre y evitando situaciones de gula.

-          Combinadas con ciertos grupos de alimentos favorecen los procesos digestivos.

-          Aportan fibra dando sensación de plenitud y descendiendo el índice glucémico de los hidratos de carbono.

 

 

Errores de comer sano

Fuente:

Saludos
Rodrigo González Fernández
Diplomado en "Responsabilidad Social Empresarial" de la ONU
Diplomado en "Gestión del Conocimiento" de la ONU
Diplomado en Gerencia en Administracion Publica ONU
Diplomado en Coaching Ejecutivo ONU( 
  • PUEDES LEERNOS EN FACEBOOK
 
 
 
 CEL: 93934521
Santiago- Chile
Soliciten nuestros cursos de capacitación  y consultoría en GERENCIA ADMINISTRACION PUBLICA -LIDERAZGO -  GESTION DEL CONOCIMIENTO - RESPONSABILIDAD SOCIAL EMPRESARIAL – LOBBY – COACHING EMPRESARIAL-ENERGIAS RENOVABLES   ,  asesorías a nivel nacional e  internacional y están disponibles  para OTEC Y OTIC en Chile
Publicado por en No comments:

Tuesday, July 09, 2013

Acostar tarde a los niños "daña su poder cerebral"

Redacción

BBC Mundo

Niño leyendo

Según el estudio, es importante que los niños tengan una rutina para dormir y que no se acuesten tarde.

Un nuevo estudio señaló que los padres que no se molestan en establecer una rutina para hacer dormir a sus hijos podrían perjudicarlos, limitando su poder cerebral.

Científicos de la Universidad de Londres descubrieron que los niños de tres años que se acuestan tarde con frecuencia tienen problemas en matemáticas, lectura y conciencia espacial de más grandes.

Según los expertos, la falta de sueño puede alterar los ritmos naturales y afectar cómo el cerebro puede incorporar información nueva.

Además, a los niños que se acuestan tarde y a diferentes horas, los padres les suele leer menos antes de dormir y, por lo general, miran más televisión.

De acuerdo a los investigadores, los horarios erráticos son más comunes cuando los niños tienen tres años (uno de cada cinco se va a dormir a diferentes horas).

Cuando se acercan a los siete, la mitad se acuesta casi todos los días a la misma hora (entre las 19:30 y las 20:30).

Los beneficios de la rutina

"Establecer una buena rutina para dormir en los primeros años es lo mejor, pero nunca es tarde"

Amanda Sacker, profesora del University College de Londres

El estudio reunió información de más de 11.000 niños en Reino Unido.

Los investigadores recabaron datos de estos niños a los tres, cinco y siete años de edad, para ver cómo les resultaba el proceso de aprendizaje y cómo esto podría estar relacionado con sus hábitos de sueño.

"El mensaje que nos deja (el estudio) es que la rutina parece ser realmente importante para los niños", explicó Amanda Sacker, profesora del University College de Londres y líder del equipo de científicos.

"Establecer una buena rutina para dormir en los primeros años es lo mejor, pero nunca es tarde", añadió Sacker.

Por otra parte, aclaró que no hay evidencia que indique que ponerlos a dormir mucho antes de las 19:30 tenga beneficios para el cerebro

Fuente:BBCMUNDO

Saludos
Rodrigo González Fernández
Chile 
Publicado por en No comments:
Subscribe to: Posts (Atom)